Вы, наверное, замечали, что из-за короткого светового дня падает настроение, а понижение температуры соответственно снижает активность. Обостряются хронические болезни, снижается иммунитет.
Однако это не значит, что можно идти на поводу у зимней хандры. На замедление природных процессов нам следует отвечать активной жизнедеятельностью, приобщаться к занятиям зимними видами спорта, адаптировать свой организм к зимним условиям. Особенно это важно тем, кто часто болеет простудными заболеваниями.
Поразительные результаты дает активный отдых в зимнем лесу. Дыша чистым морозным воздухом, вы насыщаете свой организм кислородом, которого в зимнем воздухе на 20 % больше, чем в летнем, и полезными отрицательными ионами. Еще лучше — встать на лыжи и пройти по лыжне три-пять километров.
Не сомневайтесь, ходьба на лыжах доступна даже без специального обучения. Лыжник на трассе включает в работу мышцы рук, живота, спины, сердца и других органов. Плавные маховые движения с поочередным включением в работу всех крупных и средних мышечных групп и суставов снижают сосудистые спазмы, нормализуют кровяное давление. На лыжне человек не чувствует холода, часто ему даже жарко.
Лыжная прогулка восстанавливает и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему организма, разгружает нервно-психическую сферу. Специальные исследования показали, что после неторопливой часовой прогулки на лыжах кровяное давление при гипертонической болезни снижается в среднем на 25 мм Ртутного столба, оставаясь на таком уровне в течение последующих суток. Если вы страдаете нарушениями сна, после нескольких лыжных вылазок наступит ощутимое облегчение.
Также при данном виде физической нагрузки начинают усиленно работать почки, легкие, потовые железы. При этом организм освобождается от накопившихся в нем вредных веществ: шлаков, ядов и токсинов. Полезны лыжные процедуры и для разработки суставов и для борьбы с лишними килограммами. Понаблюдайте за типичными движениями лыжника, и вы убедитесь, сколько пользы они могут принести вашей талии!
Считается, что за 10—12 зимних дней, совершая только лыжные прогулки, можно значительно оздоровить свой организм. Повесив у себя на рабочем столе обои с зимнем пейзажем - вы психологически будете воздействовать на свой организм, тем самым придавая ему все больше силы. Обои для рабочего стола в большом ассортименте, обновления каждый день - не дадут вам заскучать
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.